Wir leben in Zeiten, in denen es schwierig ist, sich Zeit zum Entspannen und Stressabbau zu nehmen. Wir alle haben es eilig, die eine oder andere Aufgabe zu erledigen. Das macht das Leben ziemlich langweilig, was zu Depressionen und Angstzuständen führt. Tatsächlich ist Depression eines der größten Übel der modernen Gesellschaft.
Es stehen verschiedene Behandlungs- und Unterstützungsangebote zur Behandlung von Depressionen und Angstzuständen zur Verfügung. Aber wer hat schon die Zeit, Hilfe in Anspruch zu nehmen!
Welche Lösung kann man also nutzen, um den Stress abzubauen? Smartphones.
Es gibt eine neue Welle von Apps, die Menschen mit Depressionen, Angstzuständen und anderen psychischen Problemen helfen können. In diesem Artikel erkunden wir die besten Apps zum Stress- und Angstabbau für Ihre iOS- und Android-Geräte.
Sie finden eine gute Mischung aus Entspannungs-Apps, Angst-Apps, Meditations-Apps und mehr. Sie können diejenigen verwenden, die Ihnen am meisten zusagen.
Liste der besten Apps, um Stress und Ängste zu überwinden und Ihnen zu helfen, sich zu entspannen
1. Neu färben
Viele Untersuchungen haben gezeigt, dass das Färben beim Stressabbau wahre Wunder bewirken kann. Recolor ist eine kostenlose App, die Ihnen hilft, Ihren Geist zu beruhigen und zu beruhigen.
Es ist eine Malbuch-App mit Sportbildern, Mandalas und Tieren. Sie können Ihren Schwierigkeitsgrad festlegen. Zu Beginn können Sie das Anfängerniveau wählen und sich dann steigern. Es ist eine großartige Möglichkeit, nach einem hektischen Tag zu entspannen.
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2. Simply Being
Simply Being ist eine konkrete App, die sprachgeführte Meditationen bietet und verschiedene Naturgeräusche nachahmt, um Ihnen beim Entspannen zu helfen. Bei Meditationsthemen oder -stimmen stehen dem Benutzer jedoch nicht viele Auswahlmöglichkeiten zur Verfügung. Diese App ist einfach zu bedienen. Da weniger Optionen zur Verfügung stehen, ist die Verwendung der App einfacher.
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3. Buddhify
Der beste Weg, Stress und Ängste abzubauen, ist Meditation. Buddhify macht Sie zu einem Meditationsprofi. Die App bringt Ihnen Meditation bei und hilft Ihnen, unterwegs eine Routine festzulegen, um Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden zu steigern.
Sie erhalten 11 Stunden individuelle Meditationsroutinen, die 15 Teile eines typischen Tages abdecken. Sie decken Szenarien wie Reisen, Online-Sein, Schlafengehen und Arbeitspause ab.
Es stehen mehr als 80 Tracks zur Auswahl, darunter ein Timer und ein Check-in-System zur Überprüfung Ihres Fortschritts.
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4. Weißes Rauschen
Diese App nutzt weißes Rauschen, um störende Geräusche während der Meditation zu überdecken und die Entspannung anzuregen. Sie können weißes Rauschen verwenden, um beim Einschlafen zu helfen. Im Lieferumfang sind 40 vorab aufgezeichnete Geräusche mit weißem Rauschen enthalten. Mit diesen Samples können Sie Ihre eigenen beruhigenden Klänge kreieren. Die App bietet keine geführte Meditation.
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5. Insight Timer
Insight Timer ist eine beliebte Wahl, da es mehrere Optionen bietet. Es bietet 3.000 kostenlose geführte Meditationen und mehrere hundert kostenlose Musiktitel, die Sie während der Meditation abspielen können. Sie können auch einen Timer einstellen. Es enthält geführte Meditationen für den Schlaf.
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6. Headspace
Headspace lehrt weniger spirituelle, mehr wissenschaftlich fundierte Meditationstechniken, beginnend mit einem kostenlosen Einführungskurs. Es erleichtert die Meditation, indem es Sie durch eine Vielzahl von Meditationen führt und die gesamte Erfahrung spielerisch macht. Mit der Headspace-App holen Sie das Beste aus Ihrem Tag heraus. Sie erwerben lebensverändernde Fähigkeiten der Meditation und Achtsamkeit. Es enthält auch Mood-Tracking-Funktionen und Sie können geführte Meditationen für die Offline-Verwendung herunterladen.
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7 . Calm
Calm ist die App für Achtsamkeit und Meditation, die Klarheit, Freude und Frieden in Ihren Alltag bringt. Es kombiniert umfangreiche Funktionen und eine große Bibliothek geführter Meditationen mit einer einfachen, übersichtlichen Benutzeroberfläche. Calm bietet einen kostenlosen Grundkurs in Meditation an, für fortgeschrittenere Meditationen ist jedoch ein Abonnement erforderlich. Es ist die perfekte Meditations-App für Anfänger.
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8. Breathe2Relax
Breathe2Relax ist eine tragbare App zur Stressbewältigung, die Anleitungen und Übungsübungen bereitstellt, um Benutzern das Erlernen von Fähigkeiten zur Stressbewältigung und Atmung zu erleichtern. Atemübungen helfen, Stress im Körper abzubauen. Wir haben das Atmen verlernt, wir haben nicht einmal Zeit, richtig zu atmen. Diese App hilft uns zu verstehen, wie wichtig die richtige Atmung ist und wie man das macht.
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9. Schlafzyklus-Wecker
Guter Schlaf ist erforderlich, um Ihren Stresspegel zu reduzieren. Heutzutage leiden die meisten Menschen unter Schlafmangel. Schlafmangel führt zu vielen Nebenwirkungen wie Gedächtnisverlust und Müdigkeit gue und Stress. Der Schlafzyklus-Wecker hilft Ihnen dabei, Ihren Schlaf zu steuern, und er ist praktisch.
Es handelt sich um einen intelligenten Wecker, der Ihren Schlaf analysiert und Sie in der leichtesten Schlafphase weckt, was die natürliche Art ist, ausgeruht und entspannt aufzuwachen .
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10. Pacifica
Pacifica nutzt kognitive Verhaltenstherapie, um Ihnen bei der Bewältigung alltäglicher Ängste zu helfen. Die App verfolgt Ihre täglichen Aktivitäten, indem Sie sie aufschreiben oder sich selbst aufzeichnen.
Die App ermöglicht Ihnen das Setzen von Zielen und bietet eine Reihe weiterer toller Funktionen, die Ihnen den Umgang mit Ihren Ängsten erleichtern.
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11. Happify
Das Hauptziel von Happify ist, positiv zu denken!
Es ist ein wissenschaftlich fundiertes, interaktives und bereitgestelltes Aktivitätsspiel zum Stress- und Angstabbau. Es hilft Ihnen, eine Vorstellung davon zu bekommen, was Sie von dieser Stressmanagement-App erwarten können. Es bietet Ihnen eine Gruppe von positiv denkenden Aktivitäten, um Ihre Stimmung zu verbessern und zu lernen, wie Sie Ihr Glück kontrollieren können. Sie können sich Ziele setzen und Happify gibt Ihnen Tipps, wie Sie diese erreichen.
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12. Omvana
Omvana bietet eine größere Auswahl an Musik zur Meditation. Es verfügt über die größte Sammlung an Meditationen und bietet für jeden den richtigen Titel. Omvana gibt Ihnen die richtige Anleitung und bringt Ihnen das Meditieren bei. Sie können die Meditation an Ihre tägliche Praxis anpassen.
Hinweis: Diese App wurde eingestellt.
13. Stop, Breathe & Think
Stop, Breathe & Think ist so etwas wie ein Meditations-Fitbit, es kombiniert eine Bibliothek geführter Meditationen mit der Stimmungsverfolgungsfunktion. Es schlägt sogar Meditationen basierend auf Ihrer Stimmung vor. Sie können zusätzliche geführte Meditationen erwerben und erhalten vollen Zugriff.
Hinweis: Diese App wurde eingestellt.
14. Selbsthilfe-Angstmanagement
Die App „Selbsthilfe-Angstmanagement“ hilft Ihnen, Wege zur Bekämpfung Ihrer Angst zu entwickeln. Es hilft Ihnen, die Stressfaktoren zu identifizieren und das Problem zu beheben.
Der größte Vorteil dieser App ist, dass sie umsetzbar ist. Sie werden durch jede Aktivität geführt und erhalten bei Bedarf sogar Ressourcen für weitere Hilfe.
Hinweis: Diese App wurde eingestellt.
Herunterladen Eine dieser Apps zum Stressabbau, Meditieren, Kontrollieren Sie Ihre Angstzustände und führen Sie ein gesundes Leben. Sie sind nicht nur effektiv, sondern machen auch Spaß und machen Spaß, sodass es sich nicht wie eine lästige Pflicht anfühlt. Sie sind einen Versuch wert. Laden Sie eine der Apps herunter, die Ihren Bedürfnissen entspricht, und sehen Sie, wie sie Ihnen dabei helfen werden, Ihren Lebensstil zu ändern.
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